Каждая женщина находясь в положении должна тщательно следить за своим питанием, уделять этому огромное значение, так если до беременности можно было, иной раз, позволить себе чего-нибудь лишнего, то теперь надо задумываться не только о своем здоровье, но и о здоровье будущего малыша. Важно отметить, что в какой бы физической форме не находилась женщина, общие рекомендации по питанию необходимо соблюдать всем.
Беременность состоит из трех триместров и для каждого из этих периодов предусмотрена своя диета. В первом триместре, когда идёт формирование всех жизненно важных органов будущего малыша, мама должна регулярно употреблять достаточное количестве белковой пищи, фруктов и овощей. Особое внимание уделять продуктам, в которых содержится фолиевая кислота, она крайне необходима для развития ребёнка.

Под строжайшим запретом алкогольные напитки, продукты быстрого приготовления, различные полуфабрикаты. Отдавать предпочтение следует пище, приготовленной на пару, именно в таком способе готовки сохраняются все полезные вещества. Немаловажным является и количество приёмов пищи, их должно быть пять, следует употреблять небольшими порциями, кроме того важно помнить, что минимум за три часа до сна от еды лучше отказаться. Если беременная женщина чувствует голод, то можно скушать яблоко или грушу.
Во втором триместре беременной женщине также следует придерживаться такого точно графика питания, как и на первом, с той лишь особенностью, что здесь необходимо сделать упор на те продукты, в которых содержится кальций. Все это необходимо потому, что на данном сроке идёт активный рост малыша и как следствие потребление кальция возрастает. К таким продуктам относятся молоко, яичный желток, изюм, сливочное масло. Крайне важно ограничить или полностью исключить из рациона все солёное и копчёное. Данные продукты пользы не принесут, а вот вред могут причинить не малый. На этом сроке у женщин возрастает нагрузка на работу почек, а с употреблением солёного она увеличивается втройне.
В последнем очень важно избегать продуктов, которые относятся к аллергенным, это разные цитрусовые, сладости, кроме того ограничить употребление жирного, мучного. Лучше делать упор на лёгкие салаты, зелень, овощи, рыбу.
Подводя итог, можно сделать вывод, что соблюдение определённых рекомендаций в питании, позволит значительно улучшить протекание беременности и как следствие самым положительным образом сказаться на здоровье будущего ребёнка.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: